Как недопустить усталости на работе
Как правило, усталость на работе возникает в результате психического и эмоционального перенапряжения (см предыдущую статью - как бороться с усталостью офисным работникам ), физическое измождение встречается гораздо реже. Скука, ощущение ненужности своего труда, ощущение того, что тебя не ценят, желание заниматься чем-то другим, постоянный цейтнот, обида, спешка, беспокойство, постоянное напряжение — это те основные причины, которые вызываю усталость офисного сотрудника и работника умственно труда в целом. В полном объеме это также касается хронической усталости, выгорания на работе, апатии, и частично даже дипресии. Как недопускать регулярного чувства усталости, даже в конце рабочего дня?
Совета от сайта поиску работы WorkNew.info:
1. Необходимо научиться расслабляться при выполнении любой работы. В действительности, основную часть лишней энергии у нас забирают, без надобности напряженные, глаза и мышцы лица. Многие люди излишне напрягаются сидя в кресле перед компьютером или за рулем автомобиля.
Практически каждый человек за время рабочего дня может выделить 5 минут для себя. Почему бы их не использовать с пользой, можно например, закрыть глаза, полностью их расслабить и спокойно посидеть. Проделав это простое упражнение вы заметите, что уровень усталости и беспокойства у вас существенно уменьшился.
2. Обязательно во время работы принимайте удобное положение. Дискомфорт со временем обязательно вызовет боль в мышцах и суставах, а также нервную усталость и раздражение.
3. Для борьбы с усталостью необходимо первое время регулярно контролировать напряженность мышц и в случае обнаружения излишнего напряжения, срочно их расслаблять.
4. Многие любители модной одежды и обуви часто пренебрегают свои комфортом, в особенности это касается женщин. На сегодня, к сожалению, часто случается, что усталость вызвана не тяжелой и неприятной работой, а неподходящей одеждой, которая для нее выбрана. В данном случае лишние траты энергии могут уйти на слишком высокие каблуки, тесную обувь, тугие пояса, неудобные штаны и т.д. Во избежание этого, перед выходом на работу, оценивайте, не излишне напряжены ли у вас мышцы, комфортно ли вам в этой одежде.
5. Если в конце дня вы обнаруживаете, что слишком устали, то помните, что вы утомились не от самой работы, а от того способа ее выполнения, который вы выбрали. Люди, которые знакомы с основами психологии, оценивают свою работу не по тому на сколько они устали, а как раз наоборот. Усталость свидетельствует о том, что в этот день возникло много отвлекающих и раздражающих факторов, которые мешали вам плодотворно и эффективно работать. Если это произошло с вами сегодня, постарайтесь завтра исправить ситуацию.
Если бы все люди знали и применяли эти простые принципы в своей работе, то в стране сразу стало бы намного меньше больных, дипресивных и недовольных своей жизнью людей.
Похожие по теме статьи:
1. Рабочие навыки, которые помогут избежать усталости и беспокойства.
2. Как превратить нелюбимую работу в любимую.
3. Как бороться с усталостью офисным работникам.
